posiłek w pracy

[...] dałem go tam z własnego "widzimisię" :) Hmm, a może coś takiego: - w dni nietreningowe zostawić tak jak jest - w dni treningowe zamiast gainera o 10:00 dać jakiś posiłek na szybko (nawet zimny ryż z kurczakiem złapany "w biegu"), a tego gainera który tam był przestawić na bezpośrednio po treningu. No i nieco zmniejszyć dawki [...]

spokojnie ja pracuje na trzy zmiany i daje rade wstajesz rano jesz o 5 I posilek pozniej w pracy masz przerwe przypuszczam ok 9:45 wtedy jesz kolejny posilek i za 4h ok 14 III posilek pozniej juz wedlug uznania:) nie bierz az tak do serca tego ze trzeba jesc co 3h, posilki spokojnie mozna spozywac co 3-4h wazne aby byly odpowiednio skomponowane :)

[...] co można kupić w cukierni - nic nie przebije tego smaku :D Myślę że z tartą i źle zliczonym WPC było dziś z 1200 kcali. Czyli o jakieś 800 - 1300 kcal za mało :) Ostatni posiłek oczywiście zjem o tej 23:45 ;-) Niektóre pomiary jeszcze intuicyjnie (nie ważyłem plastra szynki czy kromki chleba - wpisałem na oko, tak samo plaster pomidora). [...]

[...] + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli prostych i tłuszczy trans. Od razu rzuca w oczy się śniadanie - pytanie zamieściłem na końcu. Po power-śniadaniu nie wierzyłem że zjem posiłek nr 2. Udało się, jadłem go 30 minut ale wszedł. Zaskakująco przez drugą połowę dnia byłem rozpędzony jak torpeda - wrzucałem jedzenie bez problemu. Pytanie czy dam [...]

[...] 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie chciało mi się po nie jechać. Fotki następnym razem bo jestem już w pracy. W rozpisce są jako posiłek nr 4 ale jem je od około 21:00 po jednym pewnie do 24:00. Zdecydowanie mogą zastąpić mi inne kupne ciastka. Postaram się jednak żeby nie zastępowały całego posiłku [...]

Kris tak jak sie umawialismy. Pierwszy posilek jem dopiero w pracy ok 9-10. Sa to 2 kanapki z szynka. Ok 13 jade na kebaba, 5 chisburgerow, pizze albo chinczyka. W zaleznosci na co mam ochote. Pozniej ok 17 jem obiad domowy. Glownie ziemniaki z miesem i jakas surówkę. Pozniej ok 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, [...]

[...] chwilę wygląda następująco: 1.rano tj. trochę przed siódmą - kanapka chleba razowego z tym co się nawinie:) w lodówce - najczęściej to jakaś szynka, albo ser 2. drugi posiłek jest pracy - koło 9tej - i jest to serek wiejski - czasami zwykły( 200g), czasami light(150g) 3.koło 12tej obiad - to co podają na stołówce - jakieś mięsko - [...]

Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]

[...] i mam 175 cm wzrostu. Wstaję o 6 jem w pracy około 11 najczęściej są to dwie grahamki lub 4 kromki chleba razowego do tego masło i chuda kiełbasa. Po powrocie około 18 jakiś posiłek typu cycki z ziemniakami za 3 godziny kolejny posiłek i o 23 spać. Dużo już wiem co do kaloryczności większości rzeczy które najczęściej zjadam po pracy nie chce mi [...]

wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]

Dzień jedzenia Posiłek pierwszy po treningowy /SFD/2021/9/25/3eb519e80adc4c5f91ffec1821012f0a.jpg Coś jeszcze za dnia /SFD/2021/9/25/82d7ee18c62648e4974c4dd968a1e042.jpg I posiłek nocny w pracy Klasyka /SFD/2021/9/25/f44564d4d4ad42c0873ce8794c9e9228.jpg I zylc %-) /SFD/2021/9/25/1681bcad15bf4e61adac196537c828c5.jpg Zmieniony przez - PumpIron [...]

[...] bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy i w szkole, to większość z nas zjada tam normalny zaplanowany posiłek. Czy to bierze jedzenie w pojemniku (sądzę że rzadziej), czy są to dość tradycyjne kanapki (a jakimś chlebem razowym, mięsem). Generalnie większość jednak nie [...]

witam jestem po pracy i treningu. Przebiegl tak jak planowalem awiec MC 12*40KG 10*45KG 8*50KG wycisk plaska 12*60kg 10*65kg 8*70kg Wioslo hantla 12*20kg 10*21kg 8*22kg Bic uginanie przedramion 12*25kg 10*30kg 8*32kg francuskie 12*25kg 10*30kg 8*32kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Calosc trwala z rozgrzewka i [...]

No to i jestem Mecze swoj ostatni posilek, miomo poznej godziny ale nie zdarzylam w pracy,a zanim sie poloze to i tak godz minie,wiec chyba nic mi nie bedzie? Jutro wielki dzien. Pierwsze zmagania ze sztanga na ramionach-juz czuje na sobie spojrzenia tych wszystkich spoconych "miesniakow! Opowiem dopiero wieczorkiem jak bylo

Nie nudzi ale urozmaicenia są w porządku. Wydaje mi się, że mięcho jakieś wprowadzę w ten 2 posiłek. Bo jak mam rybę to babska się oburzają w pracy, że im śmierdzi... Czasem mnie korci im powiedzieć, żeby se nie chuchały pod nos to im nie będzie śmierdzieć... Czyli białko nie??? A ja miałam taką nadzieję, na jakieś dobre czekoladowe albo waniliowa [...]

"sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka" no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że [...]

[...] mi włącza neta albo dopiero jutro jak będę w pracy. Podobno to wina mojego modemu, wymienili i dalej nie ma... d****e :-[ w piątek poleciały barki, w sobotę plecy,nakręciam kilka filmików, sklece w całość i wstawię ;-) dziś w niedziele regeneracja na maxa!!! Leżę i wstaje tylko na posiłek :-)) i Wam życzę udanego dnia i dobrej regeneracji :-)

[...] jesli chodzi o moje dzisiejsze jedzenie to nawet nie warto wspominac bo zjadłam rano 60 g platkow i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego [...]

[...] 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone 3.50g ryzu+120 kury+ papryka,cukinia, pomidorek 4. chyba zjem 30g ryzu+120 kury z olejem i pomidorami i na tym skoncze .... a to posiłek po treningowy http://imgur.pl/i/00013/suxu0jhdmb8r.jpg Dzisiejszy trening przebiegł dosc sprawnie a mialam wrazenie ze bede siedziala na silowni do nocy.. na [...]

wtorek 23.06.2015 standardowo skonczyłam prace o 22 , zjadłam posiłek i poszłam spac. Nie trenowałam, i pewnie nie potrenuje do konca tygodnia. W piatek wybieram sie do Swarzędza na seminarium bikini fitness, ktore organizuje moj trener Norbert . Ciesze sie i nie, bo bede miała rowniez konsultacje z trenerem i bede musiala pokazac jak [...]